お家でできるラジオ体操

ラジオ体操は、正しく行い継続することでさまざまな効果がでることがわかってきました。骨や関節、筋肉をまんべんなく動かすことができる全身運動です。運動による全身への刺激は身体の機能を高め、体力を増進させ、介護予防にもつながります。

1. 全身運動による基礎代謝アップ・血管年齢の若返り
2. 新陳代謝の向上による脂肪燃焼効果・体力年齢の若返り
3. 血行促進による首・肩のこり、腰痛の予防・解消
4. 屈伸運動や跳躍運動による骨粗しょう症の予防
5. 目標を設定することによる活動力の向上

ラジオ体操は、運動のポイントを意識することでより効果を高めることができるといわれています。

図解や動画解説をクリックし、一緒に体操してみましょう。

なお、身体に痛みのある方、体調に不安がある方は無理をしないでください。

• 全国ラジオ体操連盟公式ホームページ
  https://www.radio-exercises.org/
• 全国ラジオ体操連盟YouTubeチャンネル
  https://www.youtube.com/channel/UC9FX-x8zZ6H6nYKj9Wyo7bw
• かんぽ生命　Webサイト《図解・ラジオ体操第一・立位》
  https://www.jp-life.japanpost.jp/radio/instruction/radio_first.html
• かんぽ生命Webサイト《図解・ラジオ体操第一・座位》
  https://www.jp-life.japanpost.jp/radio/instruction/folder3/
• かんぽ生命YouTubeチャンネル《かんぽ生命・ラジオ体操チャンネル》
  https://www.youtube.com/channel/UC7g14ZEefjcHG3WHgeAI8Hw

数に限りはありますが、ラジオ体操のCD・DVDの貸し出しをしています。

ご希望の方や団体は、下記まで問い合わせてください。