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マスク着用時の熱中症にご注意を

[2020年6月30日]

新型コロナウイルスの感染予防のため、一人ひとりが感染防止の基本である、身体的距離の確保、マスクの着用、こまめな手洗い、3つの密(密閉、密集、密接)の回避等の対策を取り入れた「新しい生活様式」を実践することが求められています。

今年の夏は、これまでとは異なる生活環境下で、例年以上に熱中症に気をつけなければなりません。十分な感染予防を行いながら、熱中症予防について、これまで以上に心掛けるようにしましょう。

7月1日から熱中症警戒アラート(試行)が実施されます。
熱中症警戒アラートが発表されたら、普段以上に熱中症予防対策を心がけてください。

熱中症かもと思ったら(症状や手当の方法など)


「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

適宜マスクをはずしましょう

気温・湿度が高い中でマスクを着用すると熱中症のリスクが高くなるおそれがあります。このため、屋外で人と十分な距離(少なくとも2メートル以上)が確保できる場合には、熱中症のリスクを考慮し、マスクを外すようにしましょう。

マスクを着用している場合には

強い負荷のかかる作業や運動を避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心掛けるようにしましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、適宜マスクをはずして休憩することも必要です。

こまめに温度調整をしましょう

新型コロナウイルス感染症を予防するためには、冷房時でも換気扇や窓開放によって換気を確保する必要があります。この場合、室内温度が高くなるので、熱中症予防のためにエアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。

日頃から健康管理をしましょう

日頃の体温測定、健康チェックは、新型コロナウイルス感染症だけでなく、熱中症を予防する上でも有効です。体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう。

熱中症かもと思ったら(症状や手当の方法など)

従来からの熱中症予防行動の徹底

暑さを避けましょう

  • 室内の温度・湿度をこまめに確認し、適切に管理しましょう。
  • 外出時は天気予報や暑さ指数(WBGT)を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう。
  • 涼しい服装を心掛け、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
  • 少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分を補給してください(急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で身体を動かす際には特に注意が必要です。)。

こまめに水分補給をしましょう

  • のどが渇く前に、こまめに水分補給しましょう(一般的に、食事以外に1日当たり1.2リットルの水分の摂取が目安とされています。)。
  • 激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

暑さに備えた体作りをしましょう

暑くなり始めの時期から適度に運動(やや暑い環境でややきついと感じる強度で30分程度)を心掛け、身体が暑さに慣れるようにしましょう。
※ただし、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施してください。

積極的な声掛けをしましょう

3密(密集、密接、密閉)を避けつつも、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障がい者への目配り、声掛けをするようにしましょう。

関連情報

お問い合わせ

富里市健康福祉部健康推進課

電話: 0476-93-4121

ファクス: 0476-93-2422

お問い合わせフォーム


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